Neste curso prático, a respiração é apresentada como uma ferramenta de regulação emocional e treinamento do sistema nervoso para situações reais de pressão, ansiedade e autocobrança. Ao longo das aulas, o aluno aprenderá a reconhecer respostas fisiológicas como luta, fuga e congelamento, compreendendo por que nem sempre saber o que fazer significa conseguir agir com clareza quando o corpo está em estado de alerta.
A jornada formativa está estruturada em sete aulas curtas, objetivas e aplicáveis, com foco em treinamento neurofisiológico, respiração aplicada e práticas guiadas para reduzir hiperativação, reorganizar o sistema nervoso, acessar foco sob pressão e criar mais estabilidade emocional no cotidiano.
Desta forma, o curso aborda:
• Sistema nervoso, pressão e respostas de luta, fuga e congelamento
• Ansiedade no corpo e interrupção do ciclo fisiológico da hiperativação
• Autocobrança excessiva e estado de alerta crônico
• Clareza mental, foco e estabilidade sob estresse
• Demandas externas, recuperação e segurança fisiológica
• Protocolos rápidos para reuniões difíceis, crises e momentos críticos
• Presença, consistência emocional e performance sem desgaste interno
Ao concluir o percurso, espera-se que o aluno seja capaz de usar a respiração de forma simples e consciente para regular o corpo, sustentar presença, preservar energia e responder com mais clareza aos desafios da vida real.
Professora
Daniela Vidotti
Sou formada pelo Instituto de Yoga Gurukula, com Deni Galdeano (SP) e pelo Simplesmente Yoga com Marco Schultz (SP). Além das duas formações, tenho cursos de Iyengar Yoga e Yogaterapia (prática voltada para problemas específicos de saúde) com o indiano Father Joe; Yoga Restaurativa; Pranayamas (exercícios de respiração); Yoga para crianças; Yoga para Gestantes; Meditação e Yoga para ambientes corporativos (curso internacional online pelo USA); Workshop online de Asanas (Índia – aliança do yoga). Também estive em uma imersão presencial de 30 dias, na qual me aprofundei no Yoga diretamente com indianos, em Hong Kong.
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