O Hatha Yoga é uma prática milenar que combina posturas físicas (asanas), respiração (pranayama) e meditação. Seu objetivo é promover o equilíbrio físico, mental e espiritual. As posturas do Hatha Yoga são projetadas para alongar e fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e a postura, e reduzir o estresse. A respiração profunda e controlada do pranayama ajuda a oxigenar o corpo e a mente, e a meditação promove a concentração, a paz interior e a autoconsciência.
Os benefícios do Hatha Yoga são muitos e variados. Entre eles, destacam-se:
Melhora da flexibilidade e da força muscular
Redução do estresse e da ansiedade
Melhora da qualidade do sono
Redução da dor crônica
Aumento da concentração e da memória
Melhora da autoestima
Promoção do bem-estar geral
O Hatha Yoga é uma prática acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O que você vai aprender
Conheça sua professora
Deni Miranda
Engenheira civil e praticante de Yoga desde 2003, Deni participou de vários cursos de formação nesta área, entre eles o ministrado por Marco Schultz. Viajou várias vezes à Índia com o propósito de aprofundar seu caminho de autoconhecimento, e também de estudar o sistema Iyengar de Hatha Yoga, diretamente no seu lugar de origem. Proprietária do Espaço Lotus, em Santos/SP, Deni é responsável pelas aulas e oficinas de Hatha Yoga dedicadas a especialização dos “Princípios de Alinhamento Integrativo” no Curso de Formação e Aprofundamento do Simplesmente Yoga.
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