Esse curso tem como objetivo esclarecer a importância do autoconhecimento no desempenho no trabalho na intenção de trazer mais motivação, foco e clareza mental. Como nossas escolhas influenciam na nossa disposição e saúde. Trazer luz para temas que a maioria pode nunca ter ouvido falar ou se já ouviu, não teve a oportunidade de compreender e colocar em prática. E
O que você vai aprender
O autoconhecimento é importante para ter mais consciência sobre as ações, pensamentos, sentimentos e desejos. Desenvolve inteligência emocional e resiliência, auxiliando inclusive em melhores escolhas e tomadas de decisões.
Vou falar sobre a importância das pausas, de ter equilíbrio entre trabalho e lazer; de entender o que o corpo pede; prevenção do burnout e redução dos efeitos da síndrome; atividades que trazem motivação.
A importância de uma alimentação equilibrada e o bem-estar, escolhas cotidianas, atividade física e a química do corpo, estimulantes em excesso, contato com o sol e a natureza e a relação com a química do corpo, escolhas de consumo em geral.
Como a respiração atua no cérebro, importância de respirar corretamente, a respiração como aliada do bem-estar e um exercício prático.
Trazendo consciência e mudando padrões de comportamento - e pensamento - que podem estar atrapalhando o desempenho no trabalho e na vida pessoal, o que é essa agitação mental, como manter o foco em momentos turbulentos, como gerenciar melhor a reação à situações estressantes e um exercício prático.
Possíveis razões para sua insônia, como obter um sono de melhor qualidade, quando procurar um profissional, escolhas diárias e no momento de se recolher, ritual do sono, dicas para acalmar a mente e a ilusão do controle + exercício prático para relaxar e dormir melhor.
Essa aula deve ser feita utilizando uma cadeira, a ideia é fazer na própria cadeira do escritório, antes de começar a jornada de trabalho, repetir em algum momento de pausa e até ao final do expediente para evitar lesões por má postura e movimentos repetitivos.
Aula prática voltada para aqueles que sofrem com dores na lombar devido à má postura, desvios e hérnias de disco, aliviando assim esse desconforto e até evitando afastamentos no trabalho.
Aula prática voltada para aqueles que sofrem com dores no pescoço e ombros devido à má postura, aliviando assim esse desconforto, possivelmente diminuindo a incidência de dores de cabeça recorrentes e absenteísmo.
Aula prática voltada para aqueles que sofrem com dores no pescoço e ombros devido à má postura, aliviando assim esse desconforto, possivelmente diminuindo a incidência de dores de cabeça recorrentes e absenteísmo.
Conheça sua professora
Daniela Vidotti
Sou formada pelo Instituto de Yoga Gurukula, com Deni Galdeano (SP) e pelo Simplesmente Yoga com Marco Schultz (SP). Além das duas formações, tenho cursos de Iyengar Yoga e Yogaterapia (prática voltada para problemas específicos de saúde) com o indiano Father Joe; Yoga Restaurativa; Pranayamas (exercícios de respiração); Yoga para crianças; Yoga para Gestantes; Meditação e Yoga para ambientes corporativos (curso internacional online pelo USA); Workshop online de Asanas (Índia – aliança do yoga). Também estive em uma imersão presencial de 30 dias, na qual me aprofundei no Yoga diretamente com indianos, em Hong Kong.
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